你有這樣的問題嗎?
(一) 學(xué)習(xí)類問題
1.學(xué)習(xí)的心理壓力越來越大,造成精神上的萎靡不振,從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。
2.厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題,不僅是學(xué)習(xí)成績差的同學(xué)不愿意學(xué)習(xí),一些成績較好的同學(xué)也出現(xiàn)厭學(xué)情緒。 大多是因為作業(yè)多、上課拖堂等……
3.考試焦慮,特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴(yán)重。
(二) 人際關(guān)系問題
1.同學(xué)間的關(guān)系問題。除希望得到老師的理解與支持外,也希望在班級、同學(xué)間有被接納的歸屬感,尋求同學(xué)、朋友的理解與信任。
2.與教師的關(guān)系問題。其主要問題是教師對學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對抗心理,以及教師的認(rèn)知偏差等情況給學(xué)生造成的壓仰心理,攻擊行為等問題。
3.與父母的關(guān)系問題。民主型的和睦良好的家庭給中學(xué)生一個溫暖的歸屬港灣,專制式的家庭中父母與其子女之間不能進(jìn)行正常的溝通,造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕,會給中學(xué)生造成不同程度的心理傷害。
(三) 青春期心理問題
1.青春期閉鎖心理。其主要表現(xiàn)是趨于關(guān)閉封鎖的外在表現(xiàn)和日益豐富、復(fù)雜的內(nèi)心活動并存于同一個體,可以說封閉心理是青春期心理的一個普遍存在而又特殊的標(biāo)志。
2.情緒情感激蕩、表露而又內(nèi)隱。青春發(fā)育期的生理劇變,必然引起中學(xué)生情感上的激蕩。這種動蕩的情感有時表露有時內(nèi)隱。
3.早戀。中學(xué)生一般尚未成年,我們把中學(xué)生這種未成人時的戀愛稱為早戀。中學(xué)時代,特別是高中生,正值青春發(fā)育期,而這一時期最突出的矛盾之一是性發(fā)育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。
(四) 挫折適應(yīng)問題
中學(xué)生的挫折是多方面的,有學(xué)習(xí)方面的、人際關(guān)系方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。
我們提出以下心理保健方法,以供大家生活中進(jìn)行自我調(diào)節(jié):
1、坦率地交談
找你所信任的、談得來的、頭腦冷靜的人交談,把你的喜怒哀樂盡情地向他傾吐,彼此思想交流,感情共鳴。君憂我悲,我喜君樂,因同情而相對流淚,因高興而相對開懷大笑,不讓內(nèi)心積存任何消極不良的情感情緒。
2、暫時地逃避
如果你遇到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱之中,那么這種自我煩惱無異于一種自我懲處。這種懲罰也是于事無補的,如自我詛咒、賭氣不吃飯、躺倒不干等等。一個有效的辦法是不妨?xí)簳r離開你所厭煩的情境,轉(zhuǎn)移一下注意力,過段時間后,就會恢復(fù)心理上的平靜,或者把心理創(chuàng)傷填平。
3、 轉(zhuǎn)移思想感情
當(dāng)你的情感遇到激烈震蕩的時候,你可以把思想暫時放在謀求“第二職業(yè)上”,比如專心致志地寫字、繪畫、逛街、洗衣服等,總之去“忘我”地?zé)嶂杂谝患憧梢愿傻氖虑?。這就可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情緒轉(zhuǎn)移換掉。
4、對人謙讓
一個人如果總是好自我表現(xiàn),干什么都拋頭露面,那就會使他忙碌不堪。如果你經(jīng)常地甘當(dāng)配角或后臺工作人員,那你就會感到時間充裕,就會享受到從緊張里解脫出來的樂趣。
5、為別人服務(wù)
多為別人著想,多為別人服務(wù),可以幫助你消除自己的煩惱。做好事,幫助弱者會使你心安理得,心滿意足。
6、做一件事要善始善終
當(dāng)你面臨很多難題的時候,先解決一個問題,且要從最容易解決的問題下手。有了成果,就會有信心,成果越多、越大,信心也就會更足、更強。
7、避免超乎常態(tài)的行為
不要做力不從心的事,不要一個一個連續(xù)承擔(dān)難題,否則你會一事無成。認(rèn)為“沒關(guān)系”,什么事都一古腦兒包攬下來,結(jié)果會招架不住。這不僅是“大傷腦筋”,而且使你感到非常緊張、煩躁,嚴(yán)重時甚至?xí)呦蚓癖罎⒌倪吘墶?/span>
8、對別人要寬宏大量
不要對別人要求過甚,讓別人一定要執(zhí)照你自己的想法去做。對別人的批評、責(zé)難要合情合理,給別人一個考慮反省的機(jī)會。否則,會增加自己的煩惱、憤怒、焦慮等消極情緒。
9、給對方機(jī)會
有時你可以處于被動的守勢狀態(tài),給對方一個表現(xiàn)他自己的機(jī)會。這樣做可以避免因人際關(guān)系緊張而使自己煩惱苦悶。
10、自己動手
不要總是停留在觀望階段,不要推諉說“我忽視了”,或者說“我正想去做”等。路是要人走的,應(yīng)該自己動手去做,要破除依賴心理。
11、制訂一份休閑計劃
不要總是停留在觀望階段,不要推諉說“我忽視了”,或者說“我正想去做”等。路是要人走的,應(yīng)該自己動手去做,要破除依賴心理。